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【吃西瓜会减肥吗？怎样吃西瓜减肥？】西瓜是一种日常生活中常见的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑 。西瓜原本是低热量的水果，合理食用并不会发胖，一旦饮食过度，西瓜里面的糖分还是会囤积体内，导致肥胖 。那么吃西瓜会减肥吗？怎样吃西瓜能达到减肥的效果呢？
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1、吃西瓜可以减肥
夏季来时，喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划，2012年6月，微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异 ， 声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖 。营养学专家经过计算后表示，这种提法缺乏前提因此不够精确，如果要做比较，吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭 。虽然在水果中，西瓜还属于低热量的水果，但是吃多了还是会屯集脂肪 。
西瓜中 ， 活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，色泽照人的功效 。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸 。当我们摄取过剩的碳水化物时 ， 它不但不能成为维持你日常流动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等 。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效 。西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目 ， 也就是消肿 。而从大的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你大肠的蠕动 ， 解决你便秘的题目 。
营养瘦身专家指出，与其它生果比拟，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出体内多余的水分 ， 消除水肿的同時排出体内的毒素，进步新陳代謝；丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效 。低热量的西瓜，100克只有31千卡 ， 多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身 。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得 。
不外，凡事都有双面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食物，假如饮食不当会招来反成效哦 。
2、如何吃西瓜减肥
（1）酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖
做法：
1）西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟
2）将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可
（2）冰糖西瓜盅
材料：银耳、西瓜、冰糖
做法：
1）将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵；
2）把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块 ， 放入冰箱冷藏备用；西瓜皮洗净，切成小块
3）银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠
4）待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可
（3）蜜汁西瓜捞
材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1）把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团
2）手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子；等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟
3）捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小?。?剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀
4）食用时放入西瓜果肉 ， 淋上蜂蜜即可食用
（4）西瓜沙冰
材料：西瓜、麻辣汁、冰块
做法：
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