文章插图
目前主要的减肥方法一般都是以节食为主，在生活中减少食物的摄入来迫使我们身体燃烧脂肪作为能量的供给，从而达到减肥的功效 。为了节食减肥，很多人都谈吃色变 ， 能少吃就少吃 。其实，你是否知道，合理的选用食材作为我们主食，也能达到减肥的功效 。今天小编就来给大家介绍几款能帮助我们减肥又好吃的减肥粥 。
1、玉米胡萝卜
【三种减肥瘦身粥，三种减肥瘦身粥食谱】玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效 。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用 。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美 。
2、荷叶粥
《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症 。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显着 。
适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症 。
制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥 。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次 ， 效果更快 。
3、豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克 。先将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用 。可化痰减肥，开胸理气 。
节食减肥并不是让我们少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑选食材食用 ， 多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高热量高油脂的食物，从而达到减肥的功效 。所以上述介绍的几款减肥就是对于采用节食减肥朋友的绝佳选择，既健康 ， 又不含太多的脂肪，有利于我们减肥 。
相关经验推荐
- 瘦身粥的食谱 瘦身粥的做法大全介绍
- 空腹能喝黑米粥吗 黑米粥要提前泡吗
- 鸡蛋瘦肉粥的做法介绍 鸡蛋瘦肉粥的做法大全
- 皮蛋瘦肉粥的简单做法是怎样的
- 幸福树三种人不能养 幸福树浇水多了的症状
- 女性养颜喝什么粥？女性吃什么能变美？
- 产妇补气补血吃什么，产妇补气补血吃什么粥
- 绿豆薏仁粥的做法 绿豆薏仁粥的做法和功效
- 快速煮粥的方法有哪些 快速煮粥的方法有哪些窍门
- 怎样用紫砂锅煮粥好喝 怎样用紫砂锅煮粥