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虽然说市面上的减肥茶并不推荐用来减肥，不过日常的一些健康茶饮是完全没有问题的，尤其是自制的茶 。不同的茶口感、功效方面都不尽相同，当然自制的茶饮则完全是自己控制了 。那么荷叶山楂茶减肥效果怎么样？荷叶山楂茶具体做法是什么？
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1、荷叶山楂茶
荷叶有理脾调胃和减肥的功效;山楂也有清脂和加速排解体内废物的功能;陈皮则可以改善消化不良，调气健脾 。如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂蜂蜜茶来帮助消化 ， 清理脂肪 ， 代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用 。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用 。干荷叶、干山楂和陈皮在中药店或超市的花草茶柜台都有售，价格很便宜 。
陈皮除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作 。每次吃完桔子之后，将桔皮摊开在通风的地方，自然风干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了 。也可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟左右，彻底冷却后取出即可 。
温馨提醒：
荷叶山楂茶具体做法如下
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意 。
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净 。
2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后 ， 改成小火煮10分钟关火 。
3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中 。
4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用 。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克 。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大 。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生 。
每天6餐，其中3餐为正餐 ， 3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可 ， 如蛋类、奶类、水果、小点等 。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病 。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品 ， 如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点 ， 可选择高热食物，可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点 ， 可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用 。
3个美味减肥食谱推介
【荷叶山楂茶减肥效果怎么样？荷叶山楂茶具体做法是什么？】冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克 。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净 ， 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。
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