因此循序渐进是非常重要的，刚开始可以每天累计运动30分钟（注意，单次运动不要少于10分钟），每周累计150分钟即可 。等身体适应以后，逐渐增加到每周300分钟的运动量 ， 也就是每天累计运动60分钟，每周五天 。
对于一些人来说，如果为了保证减肥效果，在身体适应的情况下，可以增加到每天运动90分钟 。不建议比这个更长的时间了 。每天超过90分钟的运动，容易造成“饥饿”状态 ， 从而引起身体肌肉的流失 。
最后，一定要记住 ， 运动减肥要配合饮食控制才高效哦 。
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