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在妊娠期间，为了给予宝宝充足的营养，每个妈妈都会摄入较多的能量，而等到分娩后 ， 身体就会面临着肥胖臃肿的状态 ， 那么在哺乳期时很多新妈妈就会急于减肥，那么大家知道哺乳期间能够通过运动进行减肥吗？哺乳期该如何减肥呢？可以借助瘦身霜吗？下面小编给大家介绍 。
一般不建议产后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身产品减肥，一来瘦身产品会影响到宝宝的身体健康，二来也会影响到女性的内分泌，引起内分泌失调 ， 不利于身体健康 。那么是不是说哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢？
当然不是，对身处在哺乳期的女性而言，只要注意从以下几个细节做起，也可在最短的时间内恢复苗条的身材 。
没时间运动
试试边育儿边减肥
产后，育儿的各种锁事占据了宝妈们的大部分时间 。所以要让哺乳期的女性专门抽出时间运动减肥基本上上不现实 。其实对于哺乳期的女性而言，要特别擅于抓住生活中一切可以用来减肥的时间来减肥 。
或许宝宝还能助你减肥一臂之力呢？比如上街买菜的时候顺便抱着宝宝，可以锻炼手臂，减少拜拜肉的的产生 。抱着宝宝上下做上下蹲动作，一方面能减肥，一方面还有助于开发宝宝的协调能力 。
和宝宝一起做亲子瑜珈，增加母子感情中，不知不觉中腰间的赘肉没了;带着宝宝早晚散步; 日常做家务的时候，扭动身体，加大运动的浮度等等 。这些方法其实都是有利于减肥的 。
【哺乳期间可以运动减肥的吗，哺乳期间可以运动减肥么】这里提醒一下 ， 一般并不鼓励产后女性采用太剧烈的运动 。因为哺乳期的女性在运动过事，会产生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利于宝宝的身体健康 。
再者说了育儿本身就是一件特别辛苦的事，只要你不好吃懒做，只要不把所有的事都推给婆婆、另一半 。事事亲力亲为 ， 哺乳期要想胖起来还真不是简单的事 。
药物减肥危害大 喝水也能减肥
在哺乳期一定要注意摄入充足的水份，比如多喝水不仅有利于乳汁的分泌，同时也有利于产后女性减肥 。把零食改成水果、使用塑身带、精油按摩减肥等方法其实都是有利于女性减肥的 。
其实从健康的角度上说，并不建议产后哺乳期的女性大量的减肥的，特别是采用非自然减肥法的危害更大 。这是因为产后哺乳期的女性身体还没有复原，如果马上减肥，很有可能会影响机体的恢复，再者大部分女性在产后四个月都会慢慢的瘦身的，所以在哺乳期并不需要刻意的想方设法去减肥 。
再者如果一定要减肥的话也一定要以循序渐进的原则进行减肥 ， 一定要在保证健康的前提下科学的进行减肥 。
最后 ， 小编建议，哺乳期的女性无论如何都不要想利用节食的方法减肥 。因为节食很容易造成营养不良，影响宝宝的生长发育 ， 建议以调整饮食结构为主 。日常要注意各种营养素的均衡摄入，可适当粗粮食品、维生素丰富的食物，放慢进食速度 ， 适当增加咀嚼次数 。
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