?。?）减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用 。
?。?）减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪 ， 因此，想减掉它们就要从“糖”入手 。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪 。
?。?）减肥水果之瘦小腹冠军——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩 。番茄富含食物纤维 ， 可以吸收肠道内多余的脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收 。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼 。
4、减肥小妙招
?。?）补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究 ， 以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别 。
有的人食量大，是为了补充身体的必需营养 。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大 ， 然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
?。?）选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会 ， 往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持 。想控制食量，尽量坐在长桌的末端 。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇 。
?。?）查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门 。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼 。
?。?）少看电视
成年人平均每天花5个小时在电视上 。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量 。
?。?）熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉 。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖 。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜) 。
?。?）不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物 ， 也不要对自己施加压力 。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食 。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感 。
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