经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

青枣的热量高吗减肥能吃吗 青枣一天吃几个最好

生活百科


青枣的热量高吗减肥能吃吗 青枣一天吃几个最好

文章插图
青枣的热量高吗减肥能吃吗不高，但减肥期间不能多吃 。
青枣100克可食部分可提供122大卡 ， 吃1个青枣（约30克）只含有热量37大卡，需要散步25.5分钟消耗完 ， 可见青枣并不属于热量高的食物，但青枣含糖分高 ， 口感清脆爽口，容易不知不觉的吃多，如果减肥人群糖分摄入过多的话，会堆积在体内无法消耗 ， 从而形成脂肪，导致人长胖，因此减肥期间要适量吃青枣，以不超过5个为限 。
青枣一次吃20个会胖吗【青枣的热量高吗减肥能吃吗 青枣一天吃几个最好】偶尔一次吃20个不会影响身材 。
青枣虽然糖分高，吃多容易长胖 ， 但这个量是一个长期多吃的过程，如果只是偶尔因此多吃几个青枣并不会突然长胖 ， 但若长期这样吃，而且每天还吃其他的高热量食物，自身摄入热量远超出需求热量时，持续吃1个月左右，人就会明显的发胖，不过吃青枣比吃蛋糕、巧克力、油炸食物发胖来的慢一些，毕竟水果水分多，相对热量要低一些 。
青枣吃多了有什么坏处1、引发口腔溃疡青枣虽然含有较多的水分，但是其糖分的含量也不低，比其他的枣类反而还高那么一点，食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔，容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水，引起口腔溃疡 。
2、消化不良青枣虽不像肉类那么难以消化，但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累，严重影响胃对其他食物的消化，加上吃多了水果 ， 脾胃消化功能也会下降，容易引发消化不良的现象 。
3、腹泻青枣虽然不属于寒性水果，但青枣水分多、膳食纤维丰富，吃多了会刺激肠胃蠕动加快，导致腹泻的发生 。
青枣一天吃几个最好小青枣10颗以内，大青枣5颗以内 。
青枣是一种十分常见的水果 ， 味道脆甜可口，其中还含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分 ， 素有“维生素丸”之称，营养价值很高，日常适量食用可以起到美容养颜、生津止渴、助消化、润肠通便等功效，但不宜过多食用 ， 以免引发上述多食的危害，推荐食用量参考《中国膳食健康指南》，一天吃不超过200-300克水果为宜，以青枣为例大约是小青枣10颗以内 ， 大青枣5颗以内最好 。

    相关经验推荐


    上一篇：菱角能多吃吗 菱角最多一天吃几个

    下一篇：水蒸蛋要蒸多久 蒸鸡蛋是冷水上锅蒸吗