误区二、过度运动
别以为只要运动量大，就能减肥 。研究表明说，适度运动可以促进体内瘦素释放，有助于控制体重；过度运动时，人体内能量消耗太多 ， 导致能量储存失去平衡，会减少瘦素的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需 。
误区三、减肥茶
身边有一些朋友下不了节食的决心 ， 又懒得运动，则把眼光瞟到了减肥茶上，结果腹泻不止 ， 导致脱水、肠炎，危害不浅 。另外，减肥茶成分多为荷叶、番泻叶、决明子等药性寒凉，长期服用，易致体寒 。
合理甩脂才安心
饮食不节，是节后肥胖的元凶之一 。因此，甩脂第一步就是规律作息，合理安排饮食，将主食尽量安排在早餐和午餐，晚餐少吃 。建议饮食宜清淡、易消化，避免高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，可多吃青菜等高纤维食物以增加饱腹感，肉类宜选优质蛋白、能量较低的鱼类 。三餐以七八分饱为度，避免夜宵 。减重速度以每周减0.5-1kg为宜 。
适度的运动有助于控制体重，建议中强度的运动为宜，可选择快走或慢跑 ， 使身体稍许出汗即可 。学会利用零碎时间见缝插针地运动，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又环保 ， 周末可去公园快走，或者去游泳馆游泳 ， 也可选择篮球、羽毛球、瑜伽等运动 。坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，定会收到不错的效果 。
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