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减肥需要技巧 ， 更需要选中正确的方法 。瘦身粥减肥法可是很不错的选择哦 。瘦身粥的做法简单，而且容易消化吸收，对我们的身体也有很多好处 。所以爱美的女士减肥可以选择瘦身粥哦！那么瘦身粥的好处有哪些呢？又该如何制作美味的瘦身粥呢？
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1、瘦身粥的好处
1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病 。
2、容易消化吸收 。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用 。
3、有助于减少热量的吸收 。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定 ， 但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来 。
4、做法简易 ， 又不用花太多的金钱 。
5、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心 ， 而且不限量，但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道 。
6、不同的粥功效不同，能够有效的加速身体的新陈代谢 ， 调节身体内分泌 。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同，选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定 。
2、几款瘦身粥推荐
1、双皮瘦身粥
材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐 。
做法：先将西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁 。然后将虾皮清洗干净，切碎备用 。将粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制 。待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟 。此时挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可 。
功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用 。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁 ， 瘦身效果自然明显 。
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2、玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果 。
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3、马蹄绿豆粥
材料：马蹄150克，绿豆100克 ， 冰糖、柠檬适量 。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水 。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙 ， 将绿豆沙放入马蹄汤水中即可 。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻 。
功效：绿豆性甘凉 ， 可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝 。马蹄（荸荠）含有丰富食物纤维 ， 同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效 。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥 。
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4、麻子仁粥
材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量 。
做法：将麻子仁择净，放人锅中 ， 加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。
功效：可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等 。
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