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吃哪些水果有利于减肥？常见的减肥水果有哪些？

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吃哪些水果有利于减肥？常见的减肥水果有哪些？

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水果是大家都比较喜欢的一类食物 ， 而不同的人喜欢的水果类型不一，当然不同的水果功效作用也不尽相同 。在减肥方面通过吃水果来减肥是完全可行的，而且对常吃水果对身体健康也有益处 。那么吃哪些水果有利于减肥？常见的减肥水果有哪些？

吃哪些水果有利于减肥？常见的减肥水果有哪些？

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1、常见的减肥水果
1、香蕉 。
香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化 ， 很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥 。
2、葡萄柚 。
葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养 ， 它含有的糖分比较少 ， 而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤 。
3、番茄 。
番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低 ， 可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥 。
【吃哪些水果有利于减肥？常见的减肥水果有哪些？】 4、菠萝 。
菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥 。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁 。
5、苹果 。
苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的 。
6、奇异果 。
奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的 。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥 。
7、柠檬 。
柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥 。
2、瘦腰塑腹操
下面的这套简易瘦腰塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的 ， 每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟 。
第一步交互踩踏
正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直 。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚 。
第二步动作要领
回到原来状态 ， 并且换左臂和左腿重复以上动作 。
加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习 。
第三步：垂直上提
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿 ， 将双腿向上伸直，双脚放松 。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸 。
第四步：加强练习
坚持两秒钟，然后回到初始状态 。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力 。
第五步：企鹅摇摆
正面朝上躺在地上 ， 双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触 。头部尽量向上 ， 使躯干离开地面6到10英寸 。用右手尽量去够右脚 。
第六步：加大自己的动作幅度
回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复 。
加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度 。
减肥频道小编温馨提示：吃出平坦小腹：干果、坚果、全麦饼干 ， 怎么吃也不会发胖 。胡萝卜、黄瓜和柿子椒不含卡路里，而且是做沙拉的好材料 。哈密瓜、香瓜、苹果富含水分 ， 能让你感到滋润，驱走饥饿感 。

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