4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间 。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼 。
5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方 ， 这样你必须费点力气来完成一些简单动作 。
6、如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流 。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的 。
7、有些可以站着做的工作就不要做着完成 。给文件归档、读一篇报告 ， 思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完 。
8、定时站起来活动一下全身 。
第二、家务也瘦身
如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝：
1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼 。
2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 。
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