（7）空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利 。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为 ， 饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥 。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪） ， 减肥效果优于饭后运动 。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用 ， 不会影响健康 。运动瘦身要讲究技巧
（8）不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的 ， 殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作 。
（9）固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入 ， 但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益 。
（10）多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食 ， 偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利 。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口 ， 你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来 。
当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的 ， 因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成 ， 所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度 ， 或者减少下一餐的热量摄入 。
2、瘦手臂的小动作
一、瘦手臂的方法之垂直划船动作
锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹
双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己 。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头 。双肩用力向后回收 ， 上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度 。最后，放下双手休息 。做25次 。
二、瘦手臂的方法之胸压
锻炼部位：胸部、二头肌和腰腹
双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态 。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力 ， 双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧 。挤压胸部，然后放下双臂 。做25次 。
【哪些减肥健康常识要了解？科学减肥需要了解哪些？】 上文是关于瘦手臂做出的介绍 ， 通过上文的解答您了解了吗？小编提醒：运动减肥虽然效果好但是一定要注意安全 。
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