多走动其实相对是比较简单的，例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太远的交通路程尽量用走路的方式代替，周末约上好姐妹出去逛逛街，让自己平常不走动走动就不自在，这样姐妹们想要减成瘦子也就指日可待啦 。
c.多活动
放弃自动扶梯，选择走楼梯
与其下班后专门花时间到开着空调的健身房里跑步，不如在上班时，就把这些“活”给做了 。办公室里备一双适合走路的平底鞋，从每天减少一次坐电梯开始 。
前两个星期，下班后每天坚持放弃电梯爬楼梯 ， 上的时候两步一个台阶的上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候为了安全考虑，还是一个台阶一个台阶的下 。如果去不同楼层办公，建议就这样“爬”上“爬”下 。只是爬完后要记得做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿 。
利用小型器材
既然是微运动，也便可以添加一些小型运动器材做辅助 。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意都是很好的选择 。拿出久违的跳绳，跳上几十下 ， 或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动 。这些活动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持的话效果会很好 。
另外，坐公交地铁时也可以做微运动：手握吊式扶手，用力向上推举 ， 坚持30至60秒，缓慢用力 ， 动作幅度要小 ， 让所有的相关肌肉都最大限度地参与 ， 两臂交替练习，可以帮助告别“蝴蝶袖”和“拜拜肉” 。
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