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俗话说“民以食为天”充分说明饮食对于每个人的重要性，而在现代非常普遍的一种情况就是营养过盛，肥胖以及赘肉堆积问题也随着产生 。由饮食引起的肥胖同样也可以通过饮食的方式来改善 。那么日常减肥吃什么比较好？瘦身减肥阶段不宜吃什么？
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1、减肥吃什么比较好
柿子 。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人 ， 每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便 。而对于脾虚引起的腹泻 ， 吃点柿子还有收敛止泻的作用 。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素 。
黑豆 。黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重 。
玉米 。玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强 ， 可防止冬季摄入过多的食物 。
减肥的营养食谱
北杏炖雪梨：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成 。
无花果蜜糖粥：将无花果洗净切碎；粳米淘洗净入锅 ， 加水500毫升，用旺火烧沸后，改用文火熬煮成粥，调入无花果和蜂蜜，再煮沸即成 。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2～3天 。
同时，还要提醒大家的是有些食物在减肥时是不能吃的哦 。
减肥不能吃什么
低卡低脂食物 。实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕 。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里 。
无糖曲奇 。无糖曲奇被人们当作是无脂食品 。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了 。
猪肉 。但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增 。因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了 。
减肥应该怎么吃？正确的饮食是很关键的 。
2、男女瘦身技巧
瘦身男女第一招：
女生全身放松躺卧在床上 ， 双腿伸直并拢，脚掌用脚趾互相扣?。?右手手肘弯曲，前臂放松举起 。男生俯身跪在前方 ， 用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前压，同时女生的前臂向后施力
瘦身男女第二招：
男生女生背靠背坐直，互相挽着手臂，双腿伸直并拢坐于床上，女生推压男生后背，使男生尽量地向前俯身，两者轮流互压 ， 配合做伸展运动 。
瘦身男女第三招：
女生双膝向两侧弯曲，小腿收回，左右脚掌相贴地盘坐在地上 。男生跪于她的正后方 ， 用两手分别扶着女生的双膝，慢慢压下 ， 同时女生膝盖向上施力 。维持数秒后，女生膝盖放松，双手保持扶于脚趾上，然后男生帮她压双膝，动作要缓慢，力度要轻 ， 以免弄伤女生哦 。
特别注意：
男女生在帮助对方轻压的时候，都要注意好力度，要切记温柔，不要用力过度，才能不会弄伤彼此哦，只有两方配合好，让身体流汗而且变得柔软，才能真正地起到瘦身的作用哦 。
【日常减肥吃什么比较好？瘦身减肥阶段不宜吃什么？】
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