运动减肥的正确方法
1.每天坚持运动90分钟以上
有氧运动每次需要坚持30分钟以上，力量性运动每次需要坚持20分钟左右 。通常情况下，每天运动一个小时就能达到健身效果 ， 而如果要想达到减肥目的，那每天的运动时间需要超过90分钟 。
2.有氧运动结合无氧运动
多种运动方式结合 。有氧运动消脂效果好，而无氧运动主要依靠糖分供能 。那么我们可以在做有氧运动之前，先做一段时间的无氧运动来消耗糖分 。这样在做无氧运动时候能够尽快进入消耗大量脂肪供能阶段，达到理想的减肥效果 。
3.及时调整运动计划
通过运动 ， 人的代谢能力提高 ， 运动能力增强 。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高 。长时间坚持同样的运动量 ， 只能控制住体重 ， 而无法让你继续瘦下去 。
4.运动后节制饮食
运动后要及时补充水分和能量，但为了避免热量摄入过多，运动后饮食有所节制 。不要喝糖分高的饮料，如果感觉运动强度太大，失水严重，可以喝一些运动饮料 。吃的方面 ， 可以吃一些饱腹感强但是热量低的食物 ， 比如水果、蔬菜、酸奶等 。
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