产后做这些运动帮你缩阴 _生活百科

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产后做这些运动帮你缩阴
缩阴操做起来并不难，主要分为三部分。我们一一做个详解。
第一部分：腹肌练习
有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。
第二部分：展腿练习
练习这个动作的目的很简单，就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅。练习这个动作，依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次。
第三部分：骨盆练习
这个运动可以将变宽的骨盆收窄，还能锻炼腹部与盆部的肌肉。半蹲在瑜伽垫上，两膝微屈，两脚分开大约六十厘米左右，双手叉腰。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，骨盆拉回，来回做10次即可。记住，在做的过程中，屁股尽量往后撅。
以上的这三个部分内容，就是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意了，在练习这些运动的时候，一定是要出月子的。不能为了快速变美，还没出月子就剧烈运动哦。
其实这些动作并不难，而且见效快。只要你能坚持做满一个月，就会感受到明显的变化。你会发现，自己变的比之前更加紧致了。而且这个缩阴操随时随地都可以做，长期坚持下来，你们的夫妻生活会非常幸福哦！

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产后缩阴的方法
1、缩阴液注射
通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录，因此患者一定要小心使用。
2、药物疗法
就现在而言，市面上有许多外用药物，原理是将其放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。一般来说，该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。但是，也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。
3、运动法
一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。