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在减肥方法众多的健康专家表示相较于饮食健康 ， 运动减肥不仅效果上要更好同时对身体健康也更有益 。运动的方式非常多 ， 选择自己喜欢的而且合适自己的方式非常重要，例如呼吸减肥法 。那么简单的呼吸减肥操怎么做？呼吸减肥操怎么做有效？
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1、简单的呼吸减肥操
第一式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部尽量低下看着地下 ， 用力吸气再吐气，动作重复20次 。
4、双腿并拢，身体挺直站立 ， 双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部尽量低下看着地下，肩膀放松稍微驼背，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
5、双腿并拢，身体挺直站立 ， 双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置 ， 头部稍微低下看着地下，用力吸气再吐气，动作重复20次 。(重复第二步骤动作)
6、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。(重复第一步骤动作)
第二式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手自然放松分别放在两边膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、双腿并拢，身体挺直站立 ， 然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖 ， 上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、双腿并拢，身体挺直站立，然后蹲下，臀部在双脚后跟上，双手环抱着两腿的膝盖，上身和头部往双腿处靠，头部放在双腿膝盖上，然后稍微往后抬起臀部，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
第三式：
1、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部抬起看着前方 ， 用力吸气再吐气，动作重复20次 。
2、坐在椅子上，双腿并拢 ， 双脚着地，双手自然放在双腿的膝盖上，上身挺直，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、坐在椅子上，双腿并拢，双脚着地，用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉，头部稍微低下看着地下方向，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
第四式：
1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸，用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
2、双腿并拢 ， 身体挺直站在墙前面，双手自然放下 ， 手掌放在两边的大腿前面位置，头部抬起看着前方，收腹挺胸 ， 用力吸气再吐气，动作重复20次 。
3、双腿并拢，身体挺直站在墙前面，然后臀部靠着墙上，上身和头部往下弯，双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置 ， 用力吸气再吐气 ， 动作重复20次 。
4、双腿并拢 ， 身体挺直站在墙前面，然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上，眼睛看着前方，双手手掌放在两边的大腿前面的位置，用力吸气再吐气，动作重复20次 。
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