40分钟为最佳运动时间 。
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳 ， 导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤 。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可 。
穿慢跑鞋和厚底袜去健身 。
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较?。率值慕挪考∪獯τ谒沙谧刺?nbsp;， 就很容易使其抽筋或扭伤 。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜 。
练肌肉，健身后一小时内补充食物 。
对于不同健身目的新手，饮食上也很重要 ， 例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择 。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物 。
很多人在健身的时候都存在这非常多的误区 ， 导致健身之后出现疲劳乏力的感觉，这样的健身是没有什么作用的 。
相关经验推荐
- 孕妇前期吃什么 孕妇前期吃什么好对胎儿好
- 黄皮果含糖分高吗 黄皮果对血糖有影响吗
- 温州继续对个人首次购房给予补贴！去年共发放1499万“大红包”
- 氨氯二氯吡除草剂杀草范围，对油菜有没有药害
- 马铃薯对环境条件的要求，附种植方法
- 冬季减肥饮食要注意什么？怎样饮食能预防肥胖？
- 华为荣耀9x？华为荣耀9x怎么样
- 涂抹身体乳的方法
- 印度首富413页报告回应做空者：对印度的蓄意攻击
- 洗澡后涂身体乳吗