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肥胖可以说是一个世界性的问题，不同的国家肥胖群比例不一但是肥胖存在的危害是相同的 。相信不少人对于肥胖的危害有一定的了解 ， 例如胖人比较容易患高血压等疾?。导噬衔：Σ唤鋈绱?。那么肥胖对身体的伤害有多大？肥胖的不利影响有哪些？
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1、肥胖的危害
减肥是很多人终其一生的目标，不只是为了可爱魅惑的完美身线，更重要的是肥胖会对身体健康造成巨大伤害 。我们都知道“小马拉大车”的道理，身体各个脏器承担着过重的负荷，早晚有一天会崩溃的 。中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家 ， 但近年来中国人口肥胖人数逐年增加，目前中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，已高居全球第一 。
BBC曾经纪录了一个214斤女子的解剖结果，看完相信你就会用生命去减肥了！
纪录片中的死者 ， 身高1.67米 ， 体重214斤 ， 死于心脏?。狼八栽妇柘滓盘?，只希望给所有肥胖者一个警醒 。两位解剖病理学专家Micheal（男）和Carla（女）完成了全球唯一的肥胖验尸 ， 专门揭开肥胖对身体的影响 。绝对是史上最强减肥药 。由于死者全身裹满了脂肪，“仅划开肚子就花了很大力气，当划开后有黄色的流状物质流出，就像加热滋开的黄油” 。解剖专家在片中描述 。
解剖专家取出死者的脏器发现：
心脏：“正常人的心脏是强有力的肌肉组织，拿出来应该像牛排，而她的心脏拿出来却是软绵绵的” 。专家表示 。因为过度肥胖，死者的心脏承受了极大的负荷，心脏重量是正常人的两倍 。（心脏重量的正常范围在225克，而她的高达449克?。?
肺部：“就算她的心脏能治好，也终会死在肺积水 。”解剖人员说 。因为死者的肺部有滴滴答答的液体流出，并且体积异常庞大 。
肝脏：解剖到肝脏时发现厚厚的脂肪堆积在肝脏，并且已经发生了病变 。
肾脏：肾脏是人体重要净化器，脂肪过多也会堆积到肾脏，这将大大增加肾脏负担，患糖尿病以及尿毒症的几率会大大增加 。而死者肾脏外的脂肪是普通人的三倍，并且已经出现病变 。
所以，请给身体呼吸的空间，让它承载“分内之事”，不要让多余脂肪成为它的困扰和负担！
2、新手健身注意事项
先热身，再上跑步机 。
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的 。跑步前，应先做热身运动 ， 热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤 ， 可以先压压腿或者做几组下蹲运动 。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量 。
练大型器械前先测平衡 。
【肥胖对身体的伤害有多大？肥胖的不利影响有哪些？】美国有机构统计过，初次走入健身房的人 ， 在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害 。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高 ， 因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼 。如果你上身保持直立却无法蹲下 ， 或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械 。
力量练习从哑铃开始 。
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害 。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械 ， 就不是很适合新手练习了 。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃 ， 双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可 。
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