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常见的减肥食谱有哪些？日常吃什么能有效减肥？( 二 )

生活百科跳绳


如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择 。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fitball融为一体，这便是fitball的最高境界 。轻轻松松的一个动作便能减肥 ， 其效果特别奇！
健身
这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过 。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持 。但是，健身仍然很潮流 。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！
【常见的减肥食谱有哪些？日常吃什么能有效减肥？】 扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目 。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化 。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！
单排轮滑
单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦 ， 单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间 。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！
跳绳
跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动 。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
有氧搏击
有氧搏击 ， 请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来 。kickboxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出 。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫 ， 甚至和一些舞蹈动作混合在一起 ， 并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操 。
爬山
爬山既可以锻炼身体 ， 又可以陶冶人们的情操 ， 是一项很好的健身项目 。它不仅可以强筋健骨 ， 还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力 ， 身体的协调平衡能力等身体素质 ， 加强心、肺功能，增强抗病能力 。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之 。
普拉提
普拉提，来自德国 ， 是一种静力性的健身运动 ， 它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作 ， 较长时间地控制肌肉 ， 达到消耗身体各部位能量的目的 。但是mm们一定要在专业教练的指导下练习 。
跑步
有空吗？做事高效吗？环境友好吗？大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排 ， 生活似乎过得很充实 。但是 ， 持久下来 ， 人们的健康将会受到严重的威胁 。跑步 ， 是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少！
游泳
游泳，是一种全身性的锻炼 。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时 。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材 。
网球
网球运动很适合都市人群 。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的 。
排球
天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情 。一小时下来 ， 您就会消耗掉378卡路里的能量！

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