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吃什么抗衰美颜？哪些食物抗衰美颜？

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吃什么抗衰美颜？哪些食物抗衰美颜？

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随着年龄的增长，许多女性的肌肤开始衰老，脸上留下了岁月的痕迹，女性都希望自能够更加年轻貌美，抗衰老的工作是需要做好的 ， 许多食物能够帮助女性美容养颜，抗衰老，那么吃什么抗衰美颜？哪些食物抗衰美颜？下面一起来看看吧！

吃什么抗衰美颜？哪些食物抗衰美颜？

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1、吃什么抗衰美颜
1、鱼肉
大量蛋白质 。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
2、西兰花
含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
3、冬瓜
含丰富的维生素C 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
4、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
5、大蒜
它具有抗氧化的功效，可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重 。它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。如果你实在对大蒜没感情 ， 不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了 ， 不信你可试试 。
6、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
7、巧克力
拥有快乐 。巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
8、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石 。
9、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病 。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气 ， 滋润喉部 。
10、番茄
番茄中含有丰富的茄红素 。而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。另外，番茄最好熟吃 。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍 。
11、蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C 。而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖 。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
12、葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多 ， 火力也相应小了许多 。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些 。因此 ， 在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些 ， 肌肤老化迹象也会小得多 。

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