13、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。
14、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。
15、马铃薯
护脾胃 。多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上 ， 可以减轻眼袋 。
16、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分 。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧 ， 它能使你容光焕发呢!
17、蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥 。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低，常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 ， 可促进人体的新陈代谢 。
18、核桃
健脑 。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。
19、绿茶
抗氧化 。火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥 ， 何乐不为?
20、咖啡
食物催情 。如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果 。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视 。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般来说，一天喝3杯为宜 。
2、怎么做抗衰老
1.早睡早起身体好
每天的十点到凌晨的两点,是受损皮肤修复的最佳时间.虽然已经老生常谈了不下千遍,可是还是很难做到.为了你的好皮肤请尽早休息.
2.边缘部位莫忽略
脸部边缘，手肘,膝盖,指甲边缘都是身体极易干燥的部位.而一瓶美容品就能让你全身适用.临睡前涂抹,第二天早上就能看到滋润效果.
3.多喝白开水
"每天喝8杯水"是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残.当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量.最健康的是白开水,建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成.
4.适当按摩有帮助
沿颈部,耳根,肩膀进行按摩.舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升.
【吃什么抗衰美颜？哪些食物抗衰美颜？】
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