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很多人总是在夏天的时候就会展开自己的减肥计划，因为夏天气温比较人们食欲会下降 ， 这个时候比较容易控制食欲 ， 所以不少人都会选择在夏天减肥，其中有不少人都会选择运动减肥的方式，那么夏天什么运动减肥效果最好？夏季最有效的运动减肥方法有哪些？
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1、夏季有效的减肥运动
(1)骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动 。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显 。
(2)划船
周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择 。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果 。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船 。
(3)快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥 。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好 。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大 。
(4)跳舞
在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好 。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来 。为了达到运动减肥目的，小编建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈 。
(5)瑜伽
瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜 。同时还可以让自己更加自信的去面对生活 。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准 。只要做到自己极限就好 。
这些运动在做的时候，可以避免让我们出现很多的汗水，而又可以不错的消耗脂肪的效果，如果你还渴望在夏季的时候健身，不防多试试这几项运动 。
2、日常运动建议
提洗衣袋
洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机 。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量 。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大 。
重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼 。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋 ， 沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时 ， 不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌 ， 而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。
要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划 。
弹力运动
通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样 ， 主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处 ， 然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势 。
锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背 ， 一只手抓住橡皮筋的一头 ， 另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。
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