这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥来说是最好不过的了 。
6.山楂萝卜汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉 。
做法：1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下 。然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用 。22、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟 。再转小火煲煮两小时 。3、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅 。
秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。
秋季气候适宜，正是容易长胖的季节，体重偏重的朋友可以适当“减秋膘”了，以上介绍的秋季养生食谱可以多尝试下一下 。
3、快速减肥方法
一：减肥不节食
节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾?。?是不健康的减肥方式，不建议使用 。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持 。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝 。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食 。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息 。
二：要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来 。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了 。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的 。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态 。
三：坚持合理饮食
减肥不节食，不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节 。因此 ， 大家必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃 ， 平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了 ， 即感觉到不饱也不饿的状态最适合减肥 。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了 。
四：适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要，女性减肥时尤其如此 。过分限制水 ， 能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢 。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处 。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此 ， 一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。
五：多吃蔬菜水果
蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量 。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来 。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪 ， 特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量 。
六：不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环 。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因 ， 想自己不长胖的话，就必须要保持体内的各项机能正常 。如果你经常熬夜，那就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱 。想要调整好，必须改掉这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一下情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶等，都能帮助提高睡眠质量 。
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