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吃什么蔬果减肥最快？吃哪些水果减肥效果最好？( 二 )

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8、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
9、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌 。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。
10、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出，接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多 ， 所以需要提高自身免疫力 。
11、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分 。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥 。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃 。
2、减肥的茶
1、橘皮茶
材料：干橘皮六克 ， 茶叶六克
做法：取同等分量的橘皮和茶叶放进杯子里，放入滚开水，加盖浸泡十到十五分钟，饭后饮用，每天两次，可以多次冲泡 。
功效：橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材，适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用 。有健脾消积、减肥降脂的功效 。
2、山楂荷叶茶
材料：生山楂10克，生米仁10克，陈皮5克，干荷叶15克
做法：将所有材料倒进杯子里，加入开水，盖上杯盖浸泡15到20分钟后饮用 ， 可多次冲泡饮用 。
功效：山楂消脂消食开胃，干荷叶消水肿利尿 ， 还呢个消脂，山楂荷叶茶尤其适合肥胖，高血脂症人群饮用 。
3、桂花茶
材料：桂花三克，茶叶五克
做法：将桂花和茶叶用滚水泡开 ， 盖上盖子焖15到20分钟，可多次冲泡饮用 。
效果：桂花茶味辛，性温 ， 香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺、减肥消积的功效，经常饮用能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可润肠通便，滋润皮肤，排除体内毒素 ， 适合肥胖人群饮用 。
4、山楂茶
材料：山楂500克 ， 荷叶，薏仁各200克，甘草100克 。
做法：将所有材料研磨成碎末，分成十包，每天饭后取一包用沸水冲泡，代茶饮 。
功效：每天饭后喝山楂茶 ， 能解除油腻，润肠通便，能有效解决因长期便秘引起的腹胀问题 。
5、荷叶玫瑰茶
材料：荷叶三克，干玫瑰花三朵，炒决明子六克 。
做法：将所有食材用开水冲泡后代茶饮用即可 。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和玫瑰一起泡茶喝能够加强脂肪代谢 ， 使肠胃畅通 ， 顺利将毒素排出体外，达到瘦身效果 。
【吃什么蔬果减肥最快？吃哪些水果减肥效果最好？】

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