11、按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后 ， MM们可以尝试着将双臂屈肘 ， 手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂 。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂 。
2、夏季减肥攻略
1、清晨一杯温开水
夏季适合晚睡早起，夏季早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压 。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯 ， 可加速新陈代谢 ， 有助减肥 。
2、多吃果蔬排毒减肥
夏季多吃水果蔬菜有助于减肥，但不是说只吃蔬菜和水果 ， 这样会营养不良的 。我们可以在三餐中多些蔬菜，水果可以当做是上午和下午的餐点，在正餐中也能够吃一些 。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 ， 富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处 。
3、少吃晚餐轻松减肥
夏季少吃晚餐能助你快速减肥 。晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端 。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等 ， 都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗 。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品 ， 蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等 。
4、夏季坚持运动有效减肥
很多MM都称最怕运动，也没有时间 。其实运动也可以简单轻松 。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度 。
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