文章插图
有些女生因为自身的手臂粗壮而感到自卑，不喜欢穿露出手臂，其实大可不必如此，如今春季已经来临 ， 夏季马上要到了，露手臂是必要的，只要掌握好减肥的方式，让手臂瘦下来就好了，那么瘦手臂的方法有哪些？瘦手臂有哪些有效方法？
文章插图
1、瘦手臂的有效方法
1、按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘 ， 利用指腹轻轻的按摩右后肩 ， 直至手臂感到酸累 ， 然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累 。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂 。
2、手臂过头上推
挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死 。
3、沐浴按摩
每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂 。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以 。
冷热水交替的效果会更好，沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪 。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，会让你有意想不到的效果啊!
4、按摩肘关节
挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作 。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧 ， 还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的 。
5、按摩手臂外侧
挺直腰身坐好 ， 左手手臂屈肘 ， 右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累 。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦 ， 更显撩人曲线，达到瘦手臂效果 。
【瘦手臂的方法有哪些？瘦手臂有哪些有效方法？】 6、前倾平举双臂
以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作 。
7、按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上 ， 右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累 。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线 ， 使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂 。
8、侧卧肩外旋
身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作 。
9、饮食上瘦臂
如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题 。尽量多喝水，少喝冷饮 。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果 。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易瘦臂了 。
10、吃瘦臂食品
在我们生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了 。下面这个几种瘦手臂食物，值得大家试试 。瘦手臂的食物有：苹果、菠萝、香蕉、梅子、柠檬等水果都具有促进血液循环的作用，对于我们守手臂有很大的帮助，对于懒MM们来说，这无疑是一种快捷方便的瘦手臂方法 。
相关经验推荐
- 虚胖怎么减肥好？虚胖减肥最快的方法是什么？
- 水果护肤品有哪些牌子？含水果成分的护肤品推荐
- 85岁以上老人买的意外险有吗？
- 藤席和冰丝席的区别
- 草莓是什么季节的水果 吃草莓后舌头发麻如何解决
- 羊肚菌和松茸哪个好 羊肚菌野生和养殖的哪种更好
- 冻梨为什么是黑色的 冻梨多久才变黑色
- 鹅蛋的好处有哪些 三种人不宜吃鹅蛋
- 白酒泡花椒的功效与作用 白酒泡花椒的食用方式和注意事项
- 菠萝蜜外面的白丝能吃吗 菠萝蜜里面的核能不能吃