一双好看的腿，要素有很多，不仅要比例好显长，还要直和细，还不能皮包骨，最好有好看的肌肉线条，腿部肌肤也是一个要点……所以要塑造一双美腿，自然是需要花时间和下功夫的 。
经常听办公室的小姐姐抱怨肌肉腿，夏天短裤短裙都不敢穿，相信很多小姐姐也有这个烦恼，高跟鞋穿多了，小腿容易有肌肉块，稍微踮一下脚尖就惨不忍睹 ， 更别说夏天露腿穿高跟，裙子都是选长款 。
虽然长裙也好看，但是夏天到了，谁不想露一双美腿呢？所以今天就来跟大家分享一个超火还特简单的改善肌肉腿的方法 ， 来自周六野Zoey的运动视频，没有运动基础的小白也能轻松get，想消灭肌肉腿的姐妹们 ， 一起练起来吧 。
（1）拉伸小腿：左腿向前跨一步 ， 屈膝做弓步状，右腿向后伸直，脚跟要着地，不要踮起，双手扶在左大腿上 ， 用力向下压，感受右小腿后侧肌肉的拉伸，练习30秒，然后换另一侧 。
（2）平行踮脚尖：打开双腿与肩同宽 ， 两脚平行向前，收紧腹部核心，踮脚尖25次 。
（3）内八踮脚尖：保持上一个动作进入状态 ， 然后把脚尖向内扣，呈内八脚状态，收紧腹部核心，踮脚尖25次 。
（4）外八踮脚尖：保持上一个动作进入状态，然后把脚尖向外打开 ， 呈外八脚状态，收紧腹部核心，踮脚尖25次 。
（5）踮脚尖弹跳：双腿并拢，踮起脚尖 ， 然后向前向后跳20秒，类似跳绳状态的有氧运动，可以促进脂肪的燃烧 。
（6）交错腿弹跳：交叉腿跳时，向后伸的腿尽量伸直，前面的腿弯曲时，注意膝盖不要超过脚尖 。
这六个动作 ， 只要每天重复两次，坚持半个月就能看到效果 。做完腿部的运动后，也不要忘记对腿部肌肉进行放松，这样可以让腿部的肌肉线条更加好看 。
准备一个泡沫轴 ， 将双腿放到泡沫轴上，手掌撑地，抬起臀部，将身体往前推，然后收回 。
【初中生怎样瘦腿 初中生怎样瘦腿最快】这些动作虽然简单 ， 但可以很好地拉伸小腿肌肉，让小腿的线条变好看，同时让大小腿比例更匀称 。想要腿好看，不要光收藏呀，越练才会越有效果！
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