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许多上班族因为长期久坐的缘故，身体各处往往都非常容易堆积赘肉，所以很多希望自己身材能够完美的上班族女性就会采取一些方法帮助自己减肥，例如许多人就希望自己能够快速瘦腿，那么上班族怎么瘦腿？白领瘦腿小秘诀都有哪些？
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1、白领瘦腿小秘诀
1、勤做高抬腿运动 。久坐的白领美眉们，在工作一段时间后，稍微的动动自己的腿，在座位上做下高抬腿的运动，也顺便活动下身体，让自己脊椎也放松、放松 。
2、在午饭或者是晚饭后，一定能够要坚持半小时散步的习惯，不能懒而让自己的脂肪越来越多，并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐 ， 更别立刻睡觉，不然可就是在做增肥的效果了 。
3、洗澡的时候也是可以减肥的，水的热量，加上水蒸汽，都是可以让你减肥的，而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位，活络一下血脉，促进血液快速流通，加速新陈代谢 。
4、晚上在睡觉的时候 ， 可以在床上做做压腿的运动，多做腿部运动，在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧，健康又有利于身体，还能活动整个身体，减压与瘦身同在 。
5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物 ， 例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物 ， 避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象 。
6、坐着的时候一定不要跷二郎腿，这应该就是很多美眉改不了的习惯了，所以大腿会很难瘦下来，而且也要注意自己的睡眠时间 。10点前就要躺床上，保持良好的睡眠习惯 。
2、瘦腿食物
1、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感 。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果 。
2、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素 。酸柠檬黄素 ， 能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。此外它的钾含量不少 ， 可以修饰美化双腿的线条 。
3、苹果
【上班族怎么瘦腿？白领瘦腿小秘诀】 它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜 。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘 ， 清肠胃之后，下半身就会轻盈不少 。
4、香蕉
卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐吃 。它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求 。
5、木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素 。番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质 。美化肌肤 。
3、男士如何瘦腿
1、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上 ， 跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度 。
2、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒 。
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