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夏天的时候很多人都经常会吃一些能够帮助防晒的食物 ， 因为很多人都非常担心会被夏天强烈的户外光线给晒黑，所以许多人都经常会采取一些帮助防晒的措施，如涂抹防晒霜或者是食物等等 ， 那么夏天吃什么食物能防晒？防晒食物有哪些？
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1、六大防晒食物
一、每天吃高维C水果 。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、适量摄取黄红色蔬果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
“不过 ， 这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’ 。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒 。
三、经常吃豆制品 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
四、抓把坚果当零食 。对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
五、来杯热可可 。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶 ， 加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
六、每天两杯茶 。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝 。
夏天时如果你觉得没有必要去买那些昂贵的防晒品，又想防晒的放在 ， 不防多吃这些食物，防晒效果真的会不错哦!
【夏天吃什么食物能防晒？防晒食物有哪些？】 2、物理防晒法
1、在使用防晒乳液或喷雾前 ， 尽量保持肌肤的光滑
当你在洗澡的时候，你可以使用一些去死皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态 。
2、全身防晒应从下往上涂抹
当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的折痕会让产品失去效果 ， 所以应该先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干 ， 然后你可以再喷上一层防晒喷雾 。
3、多层防晒最重要
为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次 ， 这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险
4、不论任何防晒产品都要谨慎用于脸部肌肤
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