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跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好都可以 。
人在运动完之后体内的能量不断的消耗，人的体温会随之升高 ， 为了调节人体平衡，机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量，大量排汗以及盐分，同时还会有一定的矿物质 ， 跑完步可以为身体补充营养元素 ， 有利于身体代谢 。
跑完步吃水果会长胖吗适量则不会 。
跑完步吃水果一般是不会长胖的，只要控制食用的量即可 。人在跑完步之后消耗了大量的能量，机体需要食用食物来得到能量的补充 ， 并且吸收能力比较好，但并不代表吃水果会长胖 ， 因为一般水果的热量都不高 ， 而且含有的营养物质比较多，适量食用不仅不会导致长胖 ， 还有可以让机体精力恢复 ， 缓解疲劳 。
但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果，例如榴莲等，虽然适量食用不会造成肥胖 ， 但是该类水果热量还是比较高，相对于其他的水果，其食用价值会低一些 。
跑完步的饮食禁忌1、少吃高纤食物跑完步后的一个小时内，尽量不要食用高纤维食物，可以适量饮用白开水，补充过度流失的水分 。
2、不要喝含咖啡因的饮料因为咖啡因有利尿的作用，而运动完之后本身体内的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜 。
跑步前可以吃东西吗【跑完步喝牛奶好还是吃火龙果好 跑步前可以吃东西吗】可以吃，但是需要注意不要大量食用，这会导致运动中胃部产生不适，另外还有食物的种类，不要选择难以消化的食物，这样会增加消化的压力，长期存在于消化道内 。
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