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孕妇喝酸奶的好处有哪些 孕妇喝酸奶的好处有哪些呢

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孕妇喝酸奶的好处有哪些 孕妇喝酸奶的好处有哪些呢

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孕妇喝酸奶的好处有哪些
酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖 。此外还提供了可维持孕妇和胎儿健康的维生素、叶酸、钙等营养素 。所以孕妇当然能喝酸奶 ， 尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说 ， 酸奶最适合妊娠早期的口味 ， 孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质 。那么 ， 孕妇喝酸奶的好处有哪些呢？
1、增强吸收率
酸奶是营养健康食品 。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳 ， 能增强消化吸收率 。
2、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化 ， 更易于吸收，由于它所含有的特殊成分 ， 更助于胃肠道的消化和吸收 。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处 。
3、调解肠道内微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会 。
4、预防妇科疾病的发生
酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明 ， 酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一 ， 且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染 。
5、补充钙质
牛奶是人体补钙的最佳食物来源 ， 发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收 。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收 ， 利用率更高 。
6、可调节肠胃功能
酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖 ， 从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力 。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢 。
但是，孕妇能喝酸时一定要注意一些细节，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶 。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶 。不过在饭后 ， 当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量 。另外 ， 妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000-1500mg ， 由于酸奶制作过程中损失了不少的钙，所以酸奶不如鲜牛奶含钙丰富 。而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，所以会加重孕妇肝脏的负担 。所以孕妇喝酸奶要适量，并且要同时补充牛奶等其他营养品 。
孕妇喝酸奶注意事项
1、要鉴别菌种
酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值 。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种 ， 能直达肠道并发挥其功效 。
2、要识别品种
市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌 ， 所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别 。
3、不要加热
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释 ， 会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆荆夏季饮用宜现买现喝 ， 冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用 。
4、要选冷藏柜

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