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缺乏营养现在的人 ， 吃一餐随便对付一下 ， 营养摄入不平衡，黑色素细胞处在缺乏营养情况下，就会罢工，不再制造黑色素供应给头发 。
所以 ， 如果是缺乏营养导致的白发，可以多吃一些鱼类、海藻类，维生素E可以促进新陈代谢 ， 帮助蛋白质的吸收 。这些食物都可以活化黑色素细胞，达到从根源解决白发困扰 。
【头发变白的原因 头发变白是因身体缺了它，难怪长那么多！】血亏气血不足 ， 也可以认为是血亏的一种表现 。头发乌黑、有光泽、厚密表示血气充足 。
相反，脱发、断发、白发、头发干枯都是气血不足的表现 。可以吃一些补气血的食物，如当归、桂圆、红枣等 。
肾虚无论阴虚或者阳虚，头发都会变白 。当失眠时间过长，出现神经衰弱 ， 或者想事情伤脑筋 ， 损耗精血，都会伤到肾精 。
肾虚也是导致白发的一种生理表现 。所以，如果是肾虚引起的白发，可以多吃一点枸杞子 。
暴晒当头部长期暴露在烈日下 ， 强烈紫外线让黑色素细胞受损，发质变色 ， 还会变得干燥 。所以，一定要养成外出防晒的习惯 ， 例如，撑伞 。这样就能减少大部分紫外线对头发的伤害 。
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