晚上吃这些影响睡眠，最好不要吃。 _生活百科

好好睡一觉，第二天会觉得神清气爽，但是影响睡眠的因素总是很多。晚上睡不着的时候，想想是不是吃这些东西。睡前不要吃以下东西，小心失眠！
黑巧克力。黑巧克力是一种健康的零食，富含镁和抗氧化剂黄烷醇等。它对心血管的好处已经得到医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃会刺激大脑，影响睡眠。

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坚果。坚果含有不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助于减肥。但是胖的身体本身消化慢，晚上吃太多坚果当零食也不容易消化。尤其是用黄油和盐炒的坚果，会堆积腹部脂肪。所以，睡前一定不能吃高脂肪食物。实在饿的时候，可以用优质蛋白质食物碳水化合物代替，比如粗粮面包。
白酒。喝酒会产生大量的卡路里。如果你正在减肥，喝酒是有害的。晚上喝酒的坏处是会干扰你的睡眠节奏。酒精虽然让你昏昏欲睡，但它破坏了你的深度睡眠，第二天早上，你会变得无精打采。

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糕点。糖果对任何人都是一种诱惑。毫无疑问，晚上就是“垃圾食品” 。除了大量糖分和饱和脂肪，营养贫乏，一文不值。一项研究表明，十分之七的人在睡前吃甜食“垃圾食品”时容易做噩梦。
辛辣的食物。一项研究发现，胡椒和芥末等辛辣调味品被添加到晚餐中。导致十分之六的男性受试者睡眠质量差。这样，辛辣食物还会刺激胃肠道，影响消化吸收，容易出现胀气、反酸等症状。
【晚上吃这些影响睡眠，最好不要吃。】