需要注意的是：鲜百合最里边的芯需要去掉，不然会非常苦的 。百合润肺止咳，属于药食两用的食材 。
（3)杏仁
杏仁分为两种，我们平时吃的一般都是甜杏仁 。苦杏仁止咳效果更好，不过因为有毒不能多吃，所以平时我们一般都是用甜杏仁的 ， 苦杏仁一般都是药房有售 ， 处理得当也是可以的，中药里的杏仁都是苦的. 。
（4)马蹄
荸荠也叫马蹄，可以生吃的 ， 长得像栗子，不过是脆脆的很好吃 。熬汤也很好喝，反正怎么做都不会改变脆的口感 。
（5)银耳
银耳滋阴润燥 ， 也是养肺头等食材，可以做汤，凉拌，炒制 。银耳有和燕窝一样的功效，比燕窝更容易吸收 。挑选银耳应注意不要太白 ， 有点微黄是最好的 ， 避免买到硫磺熏制的 。
（6)柿子
柿子中含有丰富的糖分以及淀粉、胡萝卜素、维生素以及微量元素，所以营养价值非常的丰富 。新鲜的柿子具有很好的凉血止血的作用 ， 同时还能够很好的治疗咽喉干燥以及口舌生疮的情况，另外柿叶也具有很好的止血作用；柿子饼则是能够很好的润心肺以及止咳化痰的作用，服用还能够起到预防便秘的作用 。
女人补气补血汤食谱3补气血汤的做法大全
一、八珍乌鸡汤
材料：党参20克 ， 熟地、白术、茯苓各15克 ， 白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个 ， 乌鸡半只，生姜3片 。
做法：
1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净 。
2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块 。
功效：益气补血、滋阴调经 。
二、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量 。
1、排骨洗净斩块，汆水捞起 。
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净 。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸 ， 转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙 。
做补气血汤时应该注意的事项
1、神养
心情愉快，保持乐观的情绪 ， 不仅可以增进肌体的免疫力 ， 而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力 ， 养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
###其它资料参考###以下是补元气的食物：
1. 人参：大补元气，有补益强身作用 ， 可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复 。
2. 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症 。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用 。
3. 西洋参：补气养阴、清火生津 ， 适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症 。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错 。
4. 党参：能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴 气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良 。
5. 太子参：补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦 肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症 。
扩展资料：
养元气的方法：
1、少看电视、少上网：
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