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西兰花和虾仁能一起吃吗 西兰花和虾仁怎么炒

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西兰花和虾仁能一起吃吗 西兰花和虾仁怎么炒

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西兰花和虾仁能一起吃吗西兰花和虾仁是可以一起吃的 。
西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物，脂肪、矿物质、维生素C，胡萝卜素、钙、磷，铁、钾，锌、锰等营养元素;虾仁中主要含有大量的蛋白质、维生素A，钙、磷、钾 ， 钠、铁、镁等元素，两种食物的成分实际上不相克的 ， 而且可以互相起到促进效果的，所以说是完全可以搭配在一起吃的 。
西兰花和虾仁怎么炒西兰花炒虾仁是非常美味的食物 ， 而且做法也不难 。
首先清洗西兰花，去除掉根部，之后要把粉碎成小花 。
锅中加水煮沸后就加入适量的盐，放入西兰花到锅中，烧上一会儿 。
等沸腾之后等上十几二十秒就可以取出西兰花，油锅烧热，把虾放入油中快速翻炒片刻 ， 再倒入西兰花之后继续翻炒，加入盐，，少许的水，翻炒1分钟之后就可以出锅了 。
西蓝花有什么营养西兰花中含有多种吲哚衍生物 ， 这种化合物可以起到降低人体中雌激素水平的效果，帮助预防乳腺癌 。
从西蓝花中提取的酶类物质，可以起到预防癌症的效果 ， 这种物质叫萝卜子素，可以帮助提高致癌物解毒酶活性 。
西蓝花中含有大量的二硫酚硫酮，是一种可以帮助降低形成黑色素的酶，可以有效阻止皮肤色素斑的情况，对皮肤健康有很大帮助，特别是美白的效果很强 。
吃西蓝花可以帮助滑润开胃，对肠胃健康是很有好处的，西蓝花中的维生素种类齐全，且维生素C含量是非常高的，要远远高于其他蔬菜 。
西兰花中的叶酸的含量也很丰富 ， 还含有大量的硒元素 ， 硒元素可以起到抗癌、抗老化的作用，还可以帮助增强免疫力 ， 对促进生长发育也有好处 。
吃西蓝花还可以帮助预防高血压、心脏病等问题 。
虾仁的做法有哪些三色炒虾仁把虾仁清洗干净之后，去掉虾线，加入白酒，盐一起拌匀，腌制上20分钟 。
在腌制好的虾仁中，加入2小勺淀粉抓拌均匀，把胡萝卜和黄瓜分别洗净切成丁 。
锅中加油烧热马上下锅炒虾仁，炒到虾仁完全变色捞出 。
再起一口锅，在锅中加入少许的油 ， 黄瓜胡萝卜下锅炒熟，加食盐调味 ， 然后加入玉米粒继续翻，最后加入之前炒好的虾仁，翻炒均匀关火就可以了 。
黄瓜虾仁黄瓜去掉皮之后切成?。?和虾仁一起放在盘中 ， 加入适量的盐，少量白砂糖，7-8滴白酒，蛋清拌匀 。
【西兰花和虾仁能一起吃吗 西兰花和虾仁怎么炒】锅中加入食用油 ， 烧热 ， 将食材下锅开始翻炒，翻炒的过程中不需要加入调料，然后加入适量开水，等到虾仁完全炒熟，就可以出锅了 。

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