文章插图
【这些休闲运动最能养生！】
文章插图
这些休闲运动最能养生！
散步
这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高 ， 显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等 。
滑冰
滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸，同时对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步 。
打乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能 。
打排球
打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量 。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性 。
跳交际舞
在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76% 。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助 。此外 ， 跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际 。
打保龄球
打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度 。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里 。
打高尔夫球
打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光 ， 结识新朋友，还有增寿的效果 。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年 。
击剑
这项运动须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高 ， 进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性 。
相关经验推荐
- 为了让鼻子变高，人们往鼻子里填充过这些东西
- 运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体
- 2022年基金成绩单：最高赚了68%，最多亏了70%，还有这些现象值得关注
- 这些年，他们是怎么做功能游戏的？
- 出现这些症状当心抑郁了
- 冬季在家做这些健康运动吧！
- 财神爷用什么水果招财 懂这些很重要
- 梦到被虫子咬是什么意思 这些你都知道吗
- 每天走路对身体的好处 把这些缠人的疾病都走掉
- 青笋煮多久