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薏米怎么吃减肥效果好薏米既是一种药材，也是粗粮的一种 ， 它虽然热量比较高 ， 但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作用，可以帮助排出体内多余的水分 ， 塑造体型，对水肿型虚胖效果较好，薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用，如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等 。
薏米红豆汁材料：红豆40克 ， 薏米50克 。
做法：
1、将红豆、薏米洗净，放入清水中泡软 。
2、将薏米和红豆放入豆浆机 。
3、加入适量凉开水 ， 按下启动键，将其打成汁 。
4、将汤汁倒入备用饮用即可 。
5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味 。
薏米冬瓜瘦肉汤原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克 ， 姜片、盐、味精各适量 。
做法：
1、将火麻仁、薏米、姜片洗净；
2、冬瓜洗净，切块；瘦猪肉洗净，切块 。
3、锅内烧水 ， 水开后放入瘦猪肉焯水，再捞出洗净 。
4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内 。
5、加入适量清水 ， 高火加热10分钟左右，改用低火加热10分钟 。
6、加盐、味精调味即可 。
薏米南瓜汤材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡萝卜各20克，牛奶100克，食盐、白糖各少许 。
做法：
1、薏米淘洗干净，用清水泡软 。
2、南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉 。
3、芹菜、胡萝卜洗净，切段 。
4、锅置火上，放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟 。
5、挑出芹菜和萝卜，倒入南瓜蓉，用精盐、白糖和牛奶调味 。
【薏米怎么吃减肥效果好 薏米吃多久能减肥】6、加薏米煮熟即可 。
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