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豆类豆类特别是黑豆，是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的 ， 是蛋白质比较好的来源，经常食用豆类，可以给头发补给养分，改善头发干枯毛躁的现象 。
贝类贝类中是有比较丰富的锌的，能帮助细胞再生，保持体内激素的平衡，对于头发的健康生长是也是比较重要的 。
菌类菌类是有比较好的护发效果的，经常食用有利于促进头发生长 。菌类中蛋白质含量是比较高的，而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分，对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的 。
海带头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的，海带中含有比较多碘元素 ， 食用后能有效的补碘 。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎 。
【头发干枯毛躁吃什么好】
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