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藜麦饭加什么一起煮好吃( 三 )

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蒜片 ， 再加入香菇，炒出香味在将海鲜肉倒进去，把煮好的藜麦虾汤也倒进来 。这时候可以加一点姜黄粉，把米饭放进去，撒一丢点盐和黑胡椒 。米饭可以是上一餐剩下的，最好是干干的米饭 。也可以把生米泡20分钟，然后用海鲜汤炖熟这个饭、让米饭把海鲜的汤汁给吸收进去 。快煮好的时候把辣椒和香菜一起撒上去 。这时候撒辣椒就没有那么辣 。多煮一下，下面还会锅巴 。在里面加的姜黄粉还能让血液循环 ， 飞感觉身体热热的，试试看，这道营养的海鲜藜麦饭 。

###其它资料参考###用料大米适量、藜麦适量、糙米适量、小米适量、瘦肉适量、胡萝卜适量、芹菜适量、葱适量、盐适量
步骤
1 藜麦，糙米提前几个小时泡好 ， 中间换几次水
2 大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键
3 瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁
4 锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出 。饭熟后倒入电饭锅 ， 加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可 。
5 香喷喷的粥就做好啦
扩展资料
藜麦的功效：
1.助孕
藜麦有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用 。藜麦中含有丰富的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够为机体提供身体所必需的氨基酸，还含有丰富的铁元素及钙、镁、磷、钾、锌等矿物元素 ， 在女性准备怀孕的期间食用藜麦会让女性的身体更加的健康；藜麦里面还含有非常丰富的维生素E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的 。
2.改善酸碱平衡
藜麦是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，易造成亚健康状态，而食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，可保持健康体质 。
3.补充蛋白质
藜麦含有完全蛋白 ， 并且人体必需的9种氨基酸都具有，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高 。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择 ， 同时也是大米等谷物的优质替代品 。
4.保护心血管
藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用 。主要是由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐 。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生 。
5.预防二型糖尿病
藜麦也对二型糖尿病人有益 。因为藜麦中富含镁、锰及其它矿物质，生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌 。并且藜麦的GI升糖值为35 ， 属于低升糖指数食物，规律性地食用藜麦和其它一些全谷粮食会减少二型糖尿病的发生 。
###其它资料参考###我们平常在闲聊的情况下，聊的数最多的便是减肥或是是运动健身，无论是年青人还是中老年 ， 常常会将减肥和运动健身挂在嘴上，实际上瘦身的方法是许多 的，根据有效的饮食搭配控制 ， 非常容易便会减肥，藜麦饭不但营养成分，并且还能预防传染病 ， 还能够用于减肥瘦身等实际效果全是很好的，那用电饭锅做藜麦饭的做法是什么呢?
释迦果鸡脯肉藜麦饭的做法
用材：
黎麦：适当
圆葱：1个
番茄：1个
鸡脯肉：1块
熟鸡蛋：1个
【藜麦饭加什么一起煮好吃】玉米：适当
释迦果：1个
青椒：1个
作法：
1.黎麦清洗后放进水里，低火煮15分钟上下，煮至全透明就可以 ， 捞起来控干水份预留 。
2.鸡脯肉清洗，擦拭水份，切割成块，油烧后放进鸡脯肉煸炒，掉色后盛出 。

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