这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是佳的时期了 。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦 。
四、后 ， 我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行 。
一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会 。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了 。
总结：通过以上的阅读，相信大家对饭后多久可以运动详细的了解了一些 ， 吃完饭后是不能马上运动的，尤其是一些剧烈的运动，因为这会影响到正常的胃部消化功能，另外，饭后怎么运动好大家不妨试试我推荐这些方法 。
###其它资料参考###早饭后多久可以运动，是根据早饭进食的种类以及早饭进食量的多少，以及运动的强度，运动的项目而定 。如果患者早饭进食少量碳水化合物，比如稀饭，馒头，花卷之类，饭后半个小时到一个小时可以进行散步慢跑，打太极拳等运动 。如果患者早饭进食较多的高蛋白饮食，比如牛奶，豆浆，饭后可以运动的时间要适当延长，多半在早饭后1.5到两小时再进行运动 。
不建议早饭后进行剧烈运动，比如快跑，跳绳等 。早饭后多久可以运动，是根据早饭进食的种类和进食量的多少，以及运动项目的强度，幅度而定的 。我们不建议早饭后立即进行剧烈运动，比较容易引起胃肠疾病，比如急性阑尾炎 。
###其它资料参考###最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时 。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前 。
肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
扩展资料：
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等 。
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等 。
高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等 。
如果想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积 。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
参考资料来源：人民网—饭后运动有害健康 间隔多久才合适
###其它资料参考###早餐后2小时至午餐前可以练肌肉 。
经过科学的，有针对性的器械健身熬炼 ， 能使人体肌肉越练越发达 。
一、时间段安排：
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
【吃完早餐休息多久健身】
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