脑袋
练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出 。这样，只有前脚脚跟着地 。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列 。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行 。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出 。身体重心移动是顺理成章的事 。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域 。
脚向正前方迈
上体伸展 ， 膝盖伸直，走起来脚自然向前迈 。在这个过程中，关键是后腿要伸直 。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈 。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线 。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇 。有时为追求速度 ， 向外撇点很有必要 。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定 。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作 。
脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅 。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了 。顺便说一下“螃蟹步”的走法 。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地 。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈 。
摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人 ， 走路时，两手插在衣袋里 。这种走法不对 。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮 。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步 。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系 。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆 。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出
如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲 。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下 ， 胳膊摆动时，肘部分自然伸与折 。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走” 。这股风也传到了日本 。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满 。我倒认为自然摆动更好些 。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多 。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的 。因而 ， 还是把胳膊自然地甩起来吧 。
【走路时常犯八个错误让你浑身是病】 总结：上面的八个走路的误区我想我们已经了解了那么多，知道了错误的走路方式危害性 。所以我们要用正确的姿势走路，不仅让人看着有气质，而且对身体还有好处 ， 还能避免了腰腿疼痛的病症的发生 。
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