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【气血不足？你需要这些食谱！，气血不足食疗家常食谱】
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怎么看才知道的自己气血足不足呢？
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
2、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝 ， 这就表明你气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 。
3、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差 。不信你去仔细看看，现在人的耳朵?。瓷先ピ嚼丛浇┯病⒍倚巫瓷峡瓷先ヒ延行┍湫?。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了 。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人 。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛 。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了 。
4、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
5、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
6、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足 。
气血不足？你需要这些食谱！
女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等 。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况 。
1、红枣粥
材料：红枣 。大米 。
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥 。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者 ， 营养不良的患者最好能够多吃些 。
2、黑米粥
材料：黑米 。
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥 。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果 。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些 。
3、蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶 。
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖 。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能 。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况 。
4、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝 。
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁 。
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