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【这些生活习惯让你心情烦躁】
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这些生活习惯让你心情烦躁
这些生活习惯让你心情烦躁
压抑感情的宣泄 。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响 。回避并不是最佳策略 ， 越是回避，事情就会变得越糟糕 。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力 。
照镜子时间太长 。
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降 。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力 。有研究表明 ， 当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显 。
做事拖沓 。
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高 。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦虑 。
购物成瘾 。
小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加 。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应 。
久坐不动 。
研究表明 ， 缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪 。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量 。体育锻炼还能提高认知功能 。
沉迷于数字媒体 。
一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体 。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾 。最好定期远离数字媒体 。
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