###其它资料参考###莲子百合薏米粥疗效：
1、降血压 。莲子所含有的非结晶形成生物碱N-9有降血压的作用 。
2、消水去肿 。薏米具有利水消肿的功效，对于防治肥胖具有良好的疗效 。
3、清心、润肺 。百合具有清热润燥的作用，因此此甜粥尤为适合在秋季时食用 。
4、美容养颜 。适当食用莲子百合薏米粥，不仅能使肌肤白皙透亮，还能令肌肤变得光滑又滋润 。
5、淡化斑点 。有痤疮、雀斑等患者，可经常服用莲子百合薏米粥，能够有效淡化斑点 。
6、强心安神 。莲子所含的生物碱具有明显的强心作用，尤其是莲子芯 ， 具有较强的抗钙及抗心律不齐的作用 。
做法：
材料：薏米50克 ， 大米100克，干百合25克 ， 莲子25克 ， 冰糖适量 。
做法：1、将薏米、大米分别淘洗干净 ， 薏米用温水浸泡2小时；干百合洗净后，用温水浸泡15分钟；莲子去芯洗净 。2、锅置火上，加入适量的清水 ， 大火烧开，放入薏米，待水煮开后，转为小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮20分钟，加入百合、莲子，煮至粘稠 ， 加入冰糖调味即可 。
###其它资料参考###薏米莲子粥的做法
主辅配料
薏米(薏苡仁)30克，莲子10克 。
制作方法
薏米(薏苡仁)先煮至半熟，再加莲于，继续煮至成粥 。食时加冰糖少许调味 。薏米和莲子都是我们生活中比较常见的两种食材 ， 它们平时可以用来制作各种各样的美食 。今天小编教大家如何将薏米和莲子混合起来制作美食 。大家不妨可以学习一下 。对自己的身体健康是大有帮助的 。
薏米莲子粥的营养价值
薏米其实是一种常用的中药，当然也是我们生活中经常吃的一种食物，薏米富含蛋白质和各种微量元素，经常食用对人体有非常好的营养功效 。
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 ， 每公斤莲子中含有蛋白质81.3克 ， 脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效 。
将莲子和薏米一起煮粥食用的话，可以起到很好的健脾祛湿的作用 。如果觉得味道比较淡的话，不妨试一试煮好粥之后 ， 加入少许的冰糖进行调味，这样吃起来的话味道会更加的好 。
薏米莲子粥的做法
主辅配料
薏米(薏苡仁)30克，莲子10克 。
制作方法
薏米(薏苡仁)先煮至半熟，再加莲于，继续煮至成粥 。食时加冰糖少许调味 。
薏米莲子粥的注意事项
每日2次，作早晚餐服 。
现在很多人身体内的湿气都是比较重的 ， 这样长期下去就会导致身体出现各种各样的健康问题，所以大家平时一定要对去湿气引起足够的重视 。常见的去湿气的方法有很多，例如艾草熏、针灸、拔火罐等等 ， 不过食疗的方法是最为安全的 。这款薏米莲子粥就是这样具有很好的去湿气的作用，如果你也是有湿气重这样的困扰的话，不妨可以试试喝一喝薏米莲子粥，效果是非常不错的 。
###其它资料参考###上次我孩子从学校回来说学校的薏米莲子百合粥很好吃，有几次放假回家的时候想要我能够煮点给他吃 。其实我之前只是听过，这还是第一次自己在家里煮这样的薏米莲子百合粥，之前都是一些简单的白粥，红米粥等 。对这个薏米莲子百合粥的营养之处并不是很了解，我想听听这个薏米莲子百合粥有什么独特的地方 。
您好，薏米含有丰富的亚油酸，维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果.药用价值也很高 ， 有很好的防癌作用.它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气.现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛.既要祛湿 ， 又要补心，还要健脾胃，将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻 。
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