###其它资料参考### 黎麦饭的煮法：先将黎麦浸泡30分钟，然后和大米一起淘洗干净 ， 放入电放锅中，加入清水，煮30分钟即可开吃 。
黎麦饭是一种杂粮饭，热量比较低，易消化 。那么一般黎麦饭怎样煮比较好呢？下面来给大家分享一下具体的做法 。
详细内容01首先 ， 将藜麦放入碗中，浸泡30分钟左右 。
02之后，将大米和藜麦一起淘洗干净，然后放入到电饭锅中 。
03下一步，将锅中加入清水，高出大米1厘米 。
04选择煮饭功能 ， 30分钟左右，每个电饭锅煮饭时间不同 ， 我们可以自己选择 。
05最后，煮熟之后，焖5分钟即可出锅，对于想要减肥和三高的人来说也是适合的 。
###其它资料参考###1.藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了 。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等 。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养 。价值:藜麦大米含有多种维生素和矿物质 ， 是唯一单一的全营养食品 。和各种食材一起煮，会有不同的效果 。比如藜麦八宝粥，有补铁、补血、益气、安神的功效 。大家一起试试吧~2.藜麦米饭在米饭中加入30-60%的昆诺阿藜米即可食用；如果想丰富多彩，我们可以加点配菜，比如鸡块、土豆、洋葱等 。，把自己喜欢的配菜放入锅中 ， 炒香 。将水直接加入藜麦米饭中，撒上调料，煨15分钟后出锅 。
###其它资料参考###煮梨水是非常不错的一种吃法，这是帮助我们保护肺部的好选择，首先需要我们准备好雪花梨和冰糖各适量 。我们煮梨水的时候 ， 其中最好的选择就是雪花梨 ， 因为雪花梨的个大比较大 ， 而且是一种体圆，果肉细腻的水果，吃起来汁多的提神味甜，雪花梨中的药用价值同样很强 ， 是可以帮助清热去火的，还可以发挥出润肺止咳的功效 。我们可以选择把雪花梨洗净，然后再切成块吃 ， 在切的时候，需要我们把雪梨中间的核完全去掉，不过一定不能去皮，之后我们把切好的梨，全部都放入到锅中 ， 再放上适量的水，之后就可以选择在锅中加入两块冰糖，然后开大火开始煮，等到水沸之后 ， 就可以把火调?。缓蠹绦郎习敫鲂∈弊笥遥?就可以倒出梨水服用了 。
还可以准备好鸭梨1个，冰糖100克，水适量 。我们需要把鸭梨洗净之后去皮，然后再去掉梨核，这样是可以避免煮出来的梨水有酸涩的口感 。然后我们把处理好的梨切成滚刀块 。在锅中加入适量的水，烧到快开的时候就可以把冰糖放进去，然后用小火加热，等到冰糖融化，冰糖化完之后就可以把梨块放进去 。然后用大火煮开后，改成小火继续熬煮15分钟左右就可以了 。
准备好梨2个、银耳3朵、红枣6个、冰糖适量、花椒10个、枸杞子适量 。首先我们要把银耳泡发、洗净 。然后准备冬果梨、红枣、枸杞 。我们把冬果梨洗净之后，削皮去核切成小块 。然后再把冰糖和花椒备好 。在锅中加水，等到水开之后就可以放入银耳、红枣、冰糖 ， 盖上盖继续煮30分钟 。在其中加入冬果梨、花椒，继续煮20分钟 。然后我们就可以加入枸杞，煮10分钟关火就可以了 。煮好之后就制作成了冰糖银耳冬果梨汤 。
###其它资料参考###下面是藜麦焖饭的做法需要准备的食材：藜麦100g ， 胡萝卜，绿椒，土豆，番茄，橄榄油，胡椒粉，姜，葱，盐 ， 生抽首先将藜麦用水淘洗干净，放入蒸锅加水蒸熟；然后将胡萝卜、青椒、土豆、番茄切丁备用，菜锅热油 ， 加胡椒粉小火爆炒葱和姜丝 ， 放入胡萝卜、土豆、青椒丁翻炒，加盐生抽调味继续翻炒，再加清水跟食材平齐；待蔬菜六成熟时放入藜麦、番茄翻炒均匀，改小火加盖焖10分钟左右，待汤正合适时搅拌匀即可出锅 。
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