鸡胸肉健身餐做法大全水煮鸡胸肉
备料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉
(1)鸡胸肉切片,加入生抽、料酒腌制一到两个小时
(2)少许冷油葱姜炝锅后,放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白
(3)锅中加水,放入蘑菇,少许食盐及鸡精和白胡椒粉,大火煮
(4)最后放入生菜,菜熟关火,倒掉有油的
汤汁鸡胸排
备料:鸡胸肉、盐、姜粉、胡椒粉、姜、蒜
(1)鸡胸肉需用刀划开以便入味
(2)盐、姜粉、胡椒粉根据个人口味混合后抹到鸡胸肉上
(3)放入生姜、大蒜,把鸡胸肉放入冰箱冷藏一夜
(4)腌制完成后用橄榄油煎熟即可
健身后吃什么比较好高蛋白.人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等.
维生素.维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳.
碱性食物.多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳.
大量的流食.如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).
健身后哪些东西不能吃健身后需要进食来维持身体的平衡
但是,有些东西绝对不能吃!
1.含糖饮料:剧烈运动后急需补充水分,而喝含糖饮料会降低新陈代谢,从而阻碍减肥.
2.盐分过量的零食:薯片等高盐的零食会降低身体的钾含量,导致恢复速度降低.
###其它资料参考###健身白水煮鸡胸肉做法如下：
材料：鸡胸肉适量 。
辅料：蛋清1个、料酒适量、食盐适量、淀粉适量 。
1、鸡胸肉清洗干净 ， 切成大片 。
2、放入碗中加入蛋清、料酒、食盐、淀粉 。
3、搅拌均匀，腌制10分钟 。
4、锅中放清水烧开后改小火，让水保持温度但是不冒泡 。
5、下入鸡胸肉用水温将其一点点浸熟 。
6、5分钟后捞出即可食用 。
文章插图
相关经验推荐
![炉石传说乱斗三足鼎立卡组推荐，2021三足鼎立乱斗高胜率卡组分享[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0439445358-0-lp.jpg)
- 减肥期间可以吃肉松么 肉松的热量高吗
- 健身餐肉类怎么做
- 健身的话鸡胸肉怎么吃
- 健身后吃虾肉怎么样
- 健身后健身餐怎么做
- 健身后牛肉怎么做汤
- 健身减脂燕麦怎么吃
- 健身营养餐鸡肉怎么做
- 土豆胡萝卜肉能做成什么汤
- 酱骨架肉嫩怎么做