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山药的热量是多少每100克的山药所含有的热量为56大卡，一根山药大概是332克左右，所以其所含有的热量为186大卡 ， 需要我们跳56分钟的健美操才能将这些热量消耗掉 。
山药的热量高吗山药的热量不算高 。
从上面的数值我们可以很容易看出，山药的热量并不是特别高，100克山药所含有的热量仅仅只有56大卡 ， 一般我们做菜一顿也就会用一百多克的山药，所以其热量并不算特别高 。
吃山药可以减肥吗吃山药能起到减肥的效果 。
因为山药里面的淀粉含量是非常高的，而且山药里面还含有粘液质 ， 这两种物质可以让我们很容易就感觉到非常饱了，所以我们吃山药的话，可以让我们减少对其他食物的摄入，从而缩小我们的食量 。而且山药本身热量又低，所以我们吃了之后，就不用担心，多余的热量会转化为脂肪囤积在我们身体上了 。
吃山药减肥的注意事项1、不能生吃
生的山药里面是含有一定的毒素的，所以我们在烹饪山药的时候，一定要多煮一会儿，保证山药熟透了才吃，如果我们吃了有点生的山药的话，对我们身体的危害是比较大的 。
2、不能多吃
山药里面的雌性激素含量比较大，如果食用过量的话 ， 会刺激身体分泌过多的荷尔蒙，会导致女性出现生理期不顺、经血不止以及痛经等症状 ， 危害我们的健康 。
3、避免直接接触山药皮
【山药的热量高吗 减肥可以吃吗】山药皮中含有一种物质，这种物质会导致我们皮肤出现瘙痒的情况，所以在处理山药的时候，一定要避免皮肤直接接触山药皮 。
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