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怀孕肿怎么办吃什么好呢( 七 )

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5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力 。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张 。
6、注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流 。因此 ， 如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象 。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下 ， 促进血液循环 。
7、控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
缓解孕期浮肿的办法3留意睡姿
孕期水肿的孕妈妈们必定要确保满足的歇息和睡觉时刻哦 ， 孕期必定要防止过于严峻和劳累，一起防止长时刻站立和行走，假如孕期水肿不是那么严峻的话能够经过白日时间短的歇息得到缓解，比方恰当举高下肢活动活动脚踝等 。
我主张孕妈妈们在歇息尽量采纳左侧卧位，因为左侧卧位能够有用改进胎盘血液供给然后缓解孕期水肿症状 。
适量运动
孕期妈妈们想要防备和脱节孕期水肿症状的话就必定不能偷闲，孕期适量的运动是非常有必要的，孕期适量的运动能够加速孕妈妈身体新城代谢的速度 ， 孕期妈妈们能够多散散步、做一做孕妈妈瑜伽等等，对有用防备和脱节孕期水肿很有用果的 。
留意穿戴
引起想要脱节水肿症状的话孕妈妈们必定要穿戴适宜的衣服 ， 因为穿紧身的衣服会导致你的血液循环不顺利，然后加剧孕期浮肿现象 。所以孕妈妈们在怀孕期间应该尽量防止穿戴过紧的衣服和鞋子，穿戴宽松的衣服不只能够有用缓解孕期水肿现象并且对胎儿的发育也很有协助 。
合理饮食
想要脱节孕期水肿症状的话还能够从饮食方面着手哦，孕妈妈们能够多吃一些富含维生素的食物，尽量吃一些易于消化的食物防止加剧孕期水肿的症状 ， 还有便是不要吃太咸的食物以及一些高热量的食物防止加剧孕期水肿哦 。
按摩
除了重视饮食以及适量的运动之外孕妈妈们还能够经过按摩来改进孕期水肿症状哦，合理的按摩的话能够有用协助孕妈妈们的血液循环，对防备和医治孕期水肿都是有不错效果哒 。
孕妈妈水肿留意事项
孕期生理性水肿并不会对孕妈妈形成太大的影响 ， 仅仅会感觉四肢变粗了，鞋子难以穿进去等 ， 有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时呈现洼陷 。正常的孕期水肿现象在得到歇息之后会消失 ， 但也有单个水肿现象长时间消失不了，这就需求考虑是否是病理性的水肿 。
所以，孕妇们要仔细调查自己的水肿状况 ， 一旦呈现病理性的水肿现象需及时就医 。一起还要留意日常日子的饮食习惯和日子作息 。
吸取高蛋白、低盐饮食
孕期水肿，尤其是因为养分不良而致水肿的孕妇应该吸取优质的蛋白质，比方家禽、牲畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等 。贫血的孕妇还应该每周进食2-3次动物肝脏以弥补铁 。
进食足量的蔬菜生果
孕妇孕期需求补满足够的养分，而蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能够进步机体抵抗力，加强推陈出新 ， 还具有解毒利尿等效果，所以孕妇每天要确保蔬菜和生果的进食 。

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