煮牛肉有很多方法 。通常 ， 长期加热方法如炖，煮，炖，，调味等通常被用来使牛肉的营养和美味逐渐散发出来 。营养专家说，怀孕期间有多种吃牛肉的方法 。从科学上讲，它适合吃牛肉 。补充铁将增强身体 健康 ，并且长期怀孕不会发胖 。
以下小书虫妈妈为准妈妈们推荐了五种牛肉食谱 。有粥，面条，米饭，蔬菜和汤 。准妈妈可以根据自己的喜好选择正确的方法 。
1.牛肉玉米粥
原料：玉米粒，牛肉和大米各50克 。
调味料：盐，大葱和姜 。
实践：
①洗净牛肉 ， 切成小块，将米和玉米切成小块
②不要彻底洗；分别洗净洋葱和生姜 ， 切成细末 。
③将锅放在火上，倒入水烧开，加入米饭和玉米粒，煮10分钟，再加入牛肉末 ， 葱花和姜末 。煮沸后，转小火煮15分钟以煮成粥 。食用前先加盐 。
2.红烧牛肉面
配料：牛肉200克，面条100克，小葱，姜片和蒜瓣各10克 。
调料：盐 ， 黑酱油和白糖各1汤匙，料酒，醋和淡酱油各1汤匙
实践：
①将牛肉切成小块，洗净 ， 用冷水煮沸，除去血液，取出并洗净，以备后用 。
②在锅中加油并加热，将葱，姜片和蒜瓣炒香，倒入牛肉块，炸至肉变黄，加料酒，淡酱油，黑酱油，醋，白糖，加冷水；煮半小时 。
③面条煮熟后，加入牛肉块拌匀 。
3.洋葱牛肉炒饭
原料：洋葱100克，牛肉150克，大米150克 ， 姜末5克 。
配料：淡酱油，料酒，盐少许各1茶匙 。
实践：
①去皮，洗净切丝；将牛肉切丝，放入淡酱油和料酒，腌制5分钟 。
②将油倒入锅中加热，炒姜末，倒入牛肉丝，炸至颜色不变即可食用 。
③把锅底油放进锅里 ， 加入洋葱丝炒成香气，再加入米饭和炒，倒入炸牛肉 ， 炒均匀，加盐调味 。
4.新鲜番茄煮牛肉
配料：牛肉300克 ， 番茄200克 。
调料：大葱 ， 洋葱，淡酱油，淀粉，盐 ， 高汤，糖 ， 植物油等
实践：
①洗净牛肉，切成薄片，加淡酱油和淀粉，拌匀，加油搅拌
油炸后 ， 放在盘子上备用 。
②洗净西红柿，切成小块；分别洗净洋葱和洋葱并切碎 。
③加热煎锅，将葱和洋葱切碎，加入西红柿块，加盐，生抽，糖和高汤，翻炒，翻炒，然后倒在牛肉上 。
5.牛肉和山药汤
配料：牛肉300克，莲子和山药各20克 。
调味料：适量的植物油，麻油，盐，姜片和料酒 。
实践
①洗净牛肉，切成块，用生姜片腌制，用酒和植物油腌制10分钟；
②洗净莲子，去山药，洗净切成块 。
③将牛肉块，莲子和山药块放入锅中，加适量的水，用高火烧开，然后用小火慢慢煮，炖至牛肉变脆 ， 并用麻油和盐调味 。
温馨提示小书虫的母亲：建议母亲每天吃80克牛肉 。患有皮肤病的母亲应多吃牛肉，以免引起过敏 。
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的 育儿 作者 。跟随我给你带来实用的母性和 育儿 知识 。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上 育儿 之路 。
###其它资料参考###经常怀孕妈妈，你能在怀孕期间吃牛肉吗？当然可以！牛肉品尝美味，高蛋白质含量，低脂肪含量，昂贵的母亲吃更多的牛肉，不仅熨烫，还能增强自己的身体 。
让我们来看看牛肉的营养素，牛肉含有维生素B6，锌，可以提高身体的豁免，促进代谢和蛋白质的合成，这有助于胎儿神经系统的开发，并帮助母亲在怀孕期间花费很长时间，满足测试身体健康的身体健康 。
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